Choking y Entrenamiento Cognitivo: Supera la Presión Deportiva
La mente está entrenada cognitivamente, el atleta logra mantener la automaticidad de sus movimientos.
Reina Javier 6939
8/31/20262 min read
Entrenamiento Cognitivo
El entrenamiento cognitivo se refiere a una serie de técnicas y ejercicios diseñados para mejorar las funciones mentales relacionadas con el aprendizaje, la memoria, la atención y la toma de decisiones. En el contexto de los deportes de alto rendimiento, este tipo de entrenamiento ha cobrado importancia debido a su papel en la optimización del rendimiento atlético. Los atletas deben no solo estar físicamente preparados, sino también mentalmente centrados para alcanzar su máximo potencial.
El Fenómeno Choking: Concepto y Relevancia
El fenómeno conocido como choking, o “atasco” en español, se refiere a la incapacidad temporal de un atleta para desempeñarse adecuadamente bajo presión. A menudo ocurre en momentos críticos de una competencia, donde el rendimiento puede verse comprometido por la ansiedad o el estrés. Este fenómeno ha sido objeto de numerosos estudios que analizan su impacto en los resultados deportivos y cómo el entrenamiento cognitivo puede servir como una herramienta eficaz para mitigarlo.
Datos Estadísticos
En los últimos seis años, se han realizado diversos estudios en América Latina que abordan el entrenamiento cognitivo y el fenómeno choking. Según un artículo publicado en 2022 en la Revista de Psicología del Deporte, se reportó que aproximadamente el 30% de los atletas de élite en la región experimentan choking en competiciones de alta presión. Aunque no existen registros públicos unificados de "casos de choking", los estudios en la región demuestran que las intervenciones cognitivas reducen la variabilidad del rendimiento en situaciones de estrés en hasta un 15-20% en atletas de élite.
Conclusión.
Se concluye, El bordeo del entrenamiento cognitivo y el fenómeno choking destaca la necesidad de un enfoque integral en el entrenamiento de atletas de alto rendimiento. Como se ha mencionado, el entrenamiento cognitivo no solo ayuda en la mejora de las capacidades mentales, sino que puede ser crucial en la gestión de la presión durante la competencia.
Fuentes Bibliográficas.
Cabrera, K. Y. B. (2026). Marcadores neurocognitivos y rendimiento en el deporte y el ejercicio: Análisis de la evidencia 2020-2025.
Fuentes-Barría, H. (2025). Efectos agudos del ejercicio físico sobre el rendimiento cognitivo y las funciones ejecutivas.
Rosales, A. J. G. (2025). Entrenamiento cognitivo en deportistas: Una revisión sistemática de las intervenciones actuales.
Sánchez, M. (2022). "El manejo de la presión en atletas: un enfoque del entrenamiento cognitivo". Psicología y Deporte en América Latina.
Preguntas.
¿Qué técnicas específicas de entrenamiento cognitivo son las más efectivas para reducir el fenómeno choking?
¿Cómo varía la incidencia del choking entre diferentes disciplinas deportivas en América Latina?
¿De qué manera el contexto cultural puede influenciar la presión que sienten los atletas y su capacidad para manejar el choking?