La mente también se sobreentrena
El sobreentrenamiento grave degrada el control inhibitorio, mientras que el ejercicio agudo de alta intensidad produce efectos medibles en la función ejecutiva.
Reina Javier 27
11/9/20263 min read
En el deporte de alto rendimiento, entrenar no consiste únicamente en fortalecer músculos y mejorar la resistencia. También implica atender, anticipar, decidir y regular las emociones bajo presión. El entrenamiento cognitivo busca desarrollar capacidades como la atención, la memoria de trabajo, la toma de decisiones y el control inhibitorio mediante ejercicios específicos, simulaciones y tareas que combinan estímulos físicos y mentales. Su valor, sin embargo, depende de cómo se integra en la carga total del atleta.
Beneficios posibles y límites de la evidencia
Un deportista que aprende a detectar señales relevantes y elegir respuestas con rapidez podría desenvolverse mejor en situaciones complejas de competencia. Por eso se utilizan tareas de reacción, seguimiento visual, decisiones tácticas y ejercicios realizados mientras se ejecuta una acción física. Aun así, mejorar en una prueba cognitiva no garantiza automáticamente un mejor resultado deportivo: la transferencia al juego o a la competencia depende de que las tareas sean pertinentes y se practiquen en condiciones representativas.
También es importante no presentar el entrenamiento cognitivo como una cura demostrada para el síndrome de sobreentrenamiento. Este síndrome se caracteriza por una disminución persistente del rendimiento y alteraciones que pueden incluir fatiga, cambios del sueño o del estado de ánimo. Su detección exige valorar el contexto, descartar otras causas y observar la evolución; no existe una prueba única que lo confirme.
La carga mental también cuenta
Una revisión sistemática publicada en Psychology of Sport and Exercise (2026) analizó 11 estudios con 461 deportistas de élite. Su hallazgo principal es doble: la evidencia sobre resultados cognitivos es todavía escasa —solo dos estudios la abordaron— y se concentra en un dominio concreto, el control inhibitorio. Y, más importante: el deterioro de ese control parece ocurrir solo en el contexto del síndrome de sobreentrenamiento (OTS) declarado, sin déficits claros en atletas con sobrealcance no funcional (NFOR). Los autores concluyen que la evaluación psicológica y cognitiva debería utilizarse para monitorizar el sobreentrenamiento.
En Latinoamérica hay una limitación importante: hasta 2025 no se dispone de una estadística regional consolidada que permita indicar qué porcentaje de atletas de alto rendimiento realiza entrenamiento cognitivo o cuántos casos de sobreentrenamiento se relacionan con él. Los estudios suelen abordar deportes, muestras y métodos distintos; por ello, sus resultados no son comparables como si fueran un censo continental. Dar una cifra única sería engañoso. Se necesitan investigaciones regionales con protocolos comunes, seguimiento longitudinal y publicación de resultados por disciplina y país.
Fuentes Bibliográficas
Retos (2026). Asociaciones agudas entre el cross training de alta intensidad y la función ejecutiva en atletas mujeres. revistaretos.org — evidencia directa sobre ejercicio intenso y función ejecutiva.
Bonilla Obando, M. H. et al. (2024). Relación entre la calidad del sueño y manifestaciones tempranas del síndrome de sobreentrenamiento físico en futbolistas colombianos. Retos, 59.
RICCAFD (2025). Entrenamiento cognitivo en deportistas: una revisión sistemática.
RICCAFD (2025). Comparación de percepción de carga interna entre entrenadores y nadadores costarricenses.
Conclusión.
Se concluye, el entrenamiento cognitivo puede ayudar a practicar atención y decisiones deportivas, pero sus beneficios dependen de su transferencia a la competencia. Para reducir riesgos, debe planificarse junto con la carga física y mental, observar la recuperación y evitar conclusiones basadas en estadísticas regionales que aún no existen de forma comparable.
Preguntas.
1. ¿Qué habilidades cognitivas son más importantes en tu deporte?
2. ¿Cómo se podría detectar que una tarea mental está aumentando demasiado la carga total?
3. ¿Qué datos deberían recoger los países latinoamericanos para estudiar este tema mejor?